Fadiga das telas: transformando atividades comuns em momentos de detox digital

Oi!
Antes de você começar, de fato, a leitura do conteúdo desse post, eu queria só dizer que ele está sendo produzido deste o começo do mês de agosto, bem antes do lançamento do documentário mais comentado do momento: O Dilema das Redes, que saiu recentemente na Netflix.
Eu precisava comentar isso porque imagino que várias pessoas vão associar o conteúdo ao filme e, sim, temos muitos pontos em comum aqui nessa conversa, mas esse conteúdo é mais específico sobre as minhas experiências pessoais e sobre como eu tô tentando levar a vida de forma mais saudável após um burn out -mas eu já assisti o filme e vou escrever um outro post sobre ele pra gente ampliar esse papo aqui, combinado?

Dito isso, boa leitura ✌

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Que a internet tem sido uma grande aliada desde o começo da pandemia, ninguém duvida: a gente viu as redes sociais serem usadas para coisas incríveis como levar comida, roupa e suprimentos básicos para pessoas em situação de vulnerabilidade, vimos artistas levarem entretenimento para ajudarem as pessoas a passarem o tempo em casa de forma mais leve, pequenos negócios que estavam à beira da falência ganharem visibilidade e conseguirem se recuperar depois de ganharem visibilidade vinda de campanhas e correntes.

Eis o lado bom de todo tipo de conexão, real ou virtual: quando a gente usa qualquer ferramenta para ajudar o outro, através da solidariedade, do compartilhamento, da escuta etc...

Mas e o outro lado?
Nos últimos meses, vimos também uma criança, vítima de várias formas de violência ter seus dados expostos em grupos e, através da mesma internet que é usada para o bem, pessoas cheias de ódio usaram essa conexão para chamarem, na frente de um hospital, a mesma criança -a vítima- de assassina.
Vimos, incontáveis vezes, discursos homofóbicos, gordofóbicos e misóginos serem transmitidos e difundidos através de canais e perfis, tudo isso enquanto a cultura do cancelamento se tornava centro de discussões sobre os malefícios dos linchamentos virtuais, que é uma demonstração clara do quanto estamos perdendo o controle do poder que a vida em rede exerce, tanto sobre cada um de nós, individualmente, quanto no coletivo.

E diante de tudo isso, foi essa mesma internet que serviu como portal pra gente se informar sobre os acontecimentos do mundo de uma forma mais ágil, para nos mobilizarmos e, inclusive, para protestarmos (quem lembra dos panelaços?), tudo isso enquanto passamos por um episódio sem precedentes na história da humanidade...

Então, qual é o ponto?

Semanas atrás, em um rompante de sanidade (ou loucura, ainda não sei, rs), percebi que eu havia me tornado a pessoa que eu jamais gostaria de ser: um reclamão amargurado, que encontra motivos para criticar qualquer coisa que aparece pela frente.

Quando caiu a ficha, levei um susto e não me reconheci; e a partir do meu estado de choque, comecei a tentar decifrar como havia chegado ali e percebi que eu tava apenas espelhando o que via na minha tela, já que semanas antes eu tinha voltado a usar o twitter com mais frequência e, automaticamente, a arte de reclamar e xingar muito passou a fazer parte do meu dia e dos meus últimos minutos antes de dormir.

Não demorou muito até eu levar outro susto: o segundo foi quando lembrei que a responsabilidade por isso era toda minha, afinal, a curadoria da timeline ao longo dos 11 anos usando a plataforma é toda minha.

E como todo choque de realidade é pouco, rolou a terceira trombeta: mais um choque quando me toquei que essa energia não tava me rondando apenas no twitter: desde o começo da pandemia, eu comecei a seguir vários novos perfis novos sobre notícias, militâncias também no instagram e, apartir disso, discussões mais intensas começaram a fazer parte do meu dia-a-dia, até que, sem notar, eu havia normalizado esse fluxo infinito de disputa pela razão onde ganha quem grita seu argumento mais alto...

Pronto... à essa altura do campeonato, minha cabeça tava zoada demais e eu andava tão irritadiço que mal conseguia dialogar comigo mesmo pra pensar em como sair dessa rodinha de hamster da vibe negativa para voltar a ser uma pessoa menos mal humorada, rabugenta...

Eu comecei a lembrar de todas as incontáveis publicações que vi de pessoas desabafando sobre não estarem sabendo lidar com o excesso de informação na internet, as tretas constantes e a ansiedade gerada pela infinita sequência de notícias negativas que chegavam o tempo todo e me vi bem ali, nesse mesmo lugar, aflito e perdido.
E aí uma expressão estranha que eu já tinha ouvido algumas vezes ficou ecoando na minha cabeça: fadiga das telas.

Talvez você já tenha ouvido falar de fadiga ocular, que é quando os olhos ficam cansados devido à exposição excessiva às telas, mas não é exatamente disso que estamos falando... é algo um pouco mais profundo: estamos falando sobre a sensação de exaustão, estresse e, claro, fadiga (física e mental/emocional) que resulta do consumo em excesso das redes sociais e informações -que geralmente chegam até a gente através de dispositivos como celular, computador e TV, daí a associação com as telas- como único meio de interação social, trabalho e lazer.
Entre os sintomas associados à fadiga das telas, estão: cansaço constante, irritabilidade, impaciência, dificuldade em manter a concentração e a produtividade.
Isso, de alguma forma, soa familiar pra você?

Como eu fiquei curioso sobre esse termo, fui atras de mais informações e, apesar de não ter muita coisa na internet, cheguei ao site do GEAT (Grupo de Estudo sobre Adições Tecnológicas), que estuda (cientificamente), desde 2006, a influência do uso crescente da internet e dos jogos eletrônicos na saúde mental -e compartilha informações úteis que resultam dos estudos de psiquiatras, psicólogos, antropólogos e nutricionistas sobre a fadiga das telas / dependência tecnológica.

Toda essa pauta me fez lembrar esse mini documentário do The New York Times, que talvez seja muito pertinente, principalmente para quem tem filhos crianças/adolescentes que passam bastante tempo diante das telas:

Bem chocante, né?
O vídeo parece insano porque mostra extremos e porque aborda mais especificamente o vício em jogos online, mas eu me pergunto como seria um doc parecido mostrando os danos que os algoritmos causam à saude mental das pessoas hoje, 6 anos depois...
Já parou pra pensar?

Veja bem: apesar de ter percebido que eu estava tomado por muita irritabilidade, sensação de cansaço, dificuldade em manter a concentração e a produtividade, esse post não está relacionado a um autodiagnóstico, tá?
Eu acredito que questões de saúde mental são muito sérias e não podem ser banalizadas; além disso, felizmente, eu faço acompanhamento terapêutico há um ano e isso tem me ajudado a entender melhor meus padrões comportamentais e foi exatamente a partir dessa compreensão que decidi falar sobre como percebi que o uso excessivo de telas estava me sobrecarregando e desgastando, física e emocionalmente -e como você pode ficar atent@ para identificar esses sinais em você também.

A gente sabe que, pela conjuntura atual, muita gente tem passado mais tempo em frente às telas do que antes, já que agora trabalho e lazer acontecem nesse mesmo ambiente virtual, e esse foi mais um dos motivos que me levaram a imaginar que seria válido trazer o alerta e informações para quem possa sentir que precisa de ajuda.

Além disso, trouxe dicas de coisas simples que eu comecei a inserir na minha rotina pra deixar essa relação com a internet melhor dosada que você pode experimentar aí também, mas antes de ir para as dicas eu queria só falar duas coisinhas, rapidão:

1. Eu não sou profissional da área da saúde, logo, esse post não é sobre fundamentos técnicos e não substitui acompanhamento profissional, tá?
Eu apenas me senti inspirado a criar uma série de ilustrações sobre uma vida com atividades offline e quis compartilhar junto com uma visão bem honesta sobre algo que eu senti e que eu sei que está acontecendo com muita gente.

2. Acho que já tá claro, mas queria reforçar também que esse post não é sobre anular a internet da vida de ninguém; na verdade, é uma conversa (acontecendo na internet, rs) sobre como podemos, através de pequenos movimentos e atividades simples (e offline) chegar mais perto de um ponto de equilíbrio que nos permita oxigenar as ideias e ter uma vida mais saudável e com menos cobranças, afinal, extremos não levam a lugar nenhum.

Bora lá?

ACORDA, MENINA (mas deixa o celular no canto, plmdds).